Voluntary Simplicity

Author
Jon Kabat-Zinn
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Image of the WeekSimplicidad voluntaria
--por Jon Kabat-Zinn

Frecuentemente surge en mí el impulso de incluir otro esto u otro aquello en este momento. Solo esta llamada telefónica, solo paro aquí en mi camino hacia allí. No importa que pueda estar en la dirección opuesta.

He aprendido a identificar este impulso y a desconfiar de él. Trabajo duro para decirle que no. Me haría desayunar con los ojos fijos en la caja de cereales, leyendo por centésima vez el contenido dietético del contenido o la increíble oferta gratuita de la empresa. A este impulso no le importa de qué se alimenta, siempre y cuando se alimente. El periódico es aún mejor atractivo, o el catálogo de L.L. Bean, o cualquier otra cosa que esté disponible. Busca llenar el tiempo, conspira con mi mente para mantenerme inconsciente, arrullado en una niebla de entumecimiento hasta cierto punto, lo suficiente para llenar o llenar demasiado mi barriga mientras en realidad me pierdo el desayuno. Me hace no estar disponible para l@s demás en esos momentos, perdiéndome el juego de luces en la mesa, los olores en la habitación, las energías del momento, incluidas las discusiones y disputas, mientras nos reunimos antes de tomar caminos separados durante el día.

Me gusta practicar la simplicidad voluntaria para contrarrestar esos impulsos y asegurarme de que el alimento llegue a un nivel profundo. Implica hacer intencionalmente sólo una cosa a la vez y asegurarme de estar aquí para ello. Se presentan muchas ocasiones: salir a caminar, por ejemplo, o pasar unos momentos con el perro en los que estoy realmente con el perro.

La simplicidad voluntaria significa ir a menos lugares en un día en lugar de a más, ver menos para poder ver más, hacer menos para poder hacer más, adquirir menos para poder tener más. Todo encaja.

No es una opción real para mí, como padre de niñ@s pequeñ@s, sostén de la familia, esposo, hijo mayor de mis padres, persona que se preocupa profundamente por su trabajo, ir a un estanque Walden u otro y sentarme bajo un árbol durante unos años, escuchando cómo crece la hierba y cómo cambian las estaciones, por mucho que a veces el impulso me resulte atractivo. Pero dentro del caos organizado y la complejidad de la vida familiar y laboral, con todas sus exigencias y responsabilidades, frustraciones y dones insuperables, hay amplias oportunidades para elegir la simplicidad en pequeños aspectos.

Ralentizar todo es una gran parte de esto. Decirle a mi mente y a mi cuerpo que se queden quietos con mi hija en lugar de contestar el teléfono, no reaccionar a los impulsos internos de llamar a alguien que "necesito llamar" justo en ese momento, elegir no adquirir cosas nuevas por impulso o incluso responder automáticamente a la llamada. El canto de sirena de las revistas, la televisión o las películas al primer timbrazo son todas formas de simplificar un poco la vida. Otros tal vez son simplemente sentarme una tarde y no hacer nada, o leer un libro, o salir a caminar solo o con un niño o con mi esposa, volver a apilar la leña o mirar la luna, o sentir el aire en mi cara bajo los árboles, o ir a dormir temprano.

Practico decir no para simplificar mi vida y descubro que nunca lo hago lo suficiente. Es una disciplina ardua en sí misma y bien vale la pena el esfuerzo. Sin embargo, también es complicado. Hay necesidades y oportunidades a las que hay que responder. El compromiso con la simplicidad en medio del mundo es un delicado acto de equilibrio. Necesita ser afinado una y otra vez, más investigaciones y atención. Pero encuentro que la noción de simplicidad voluntaria me mantiene consciente de lo que es importante, de una ecología de la mente, el cuerpo y el mundo en la que todo está interconectado y cada elección tiene consecuencias de largo alcance. No puedes controlarlo todo. Pero elegir la simplicidad siempre que sea posible añade a la vida un elemento de libertad más profunda que tan fácilmente se nos escapa, y muchas oportunidades para descubrir que menos en realidad puede ser más.


Preguntas semilla para la reflexión: ¿Qué significa para ti la sencillez voluntaria? ¿Puedes compartir una historia personal de una época en la que elegiste la simplicidad en pequeños detalles? ¿Qué te ayuda a ralentizar todo?

Por Jon Kabat-Zinn.
 

By Jon Kabat-Zinn.


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