Four B's Of Resilience And Worth
लचीलेपन और योग्यता के चार सूत्र - सोल लेविन के द्वारा
एक बात निश्चित है: यह संचित भौतिक धन, सजावटी सामान और खिलौनों की मात्रा नहीं है, जो किसी के जीवन को आत्म-प्रशंसा और सहजता की ओर ले जाती है। तो वह क्या है?
हमारी योग्यता और गुणवत्ता की वास्तविक प्रशंसा इस बात पर निर्भर करती है कि हम चार सूत्रों: स्वयं, अपनापन, विश्वास और परोपकार, की स्थिति को कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
स्वयं (व्यक्तिगत): स्वयं की भावना वाले लोगों में आंतरिक शांति और आत्म-स्वीकृति की भावना होती है, और वे जमीन से जुड़े होने का आराम महसूस करते हैं। वे आभारी हैं कि वे कौन बन गए हैं और उन्होंने दूसरों के साथ कैसे काम किया है। उनके पास एक यथार्थवादी आत्म-छवि है जिसमें वे अपने दोषों और सीमाओं से अवगत हैं। वे अपनी गलतियों, खामियों, शारीरिक और भावनात्मक जख्मों के बावजूद खुद की सराहना करते हैं। वे दूसरों की देख-रेख करते हैं और उनके प्रति उदार रहते हैं, और उन्होंने खुद को पाप से मुक्त किया है और क्षमा किया है।
अपनापन(सामाजिक): अपनेपन या सम्बन्ध की भावना वाले लोग कम से कम एक समूह या समुदाय के सदस्य होते हैं जो उनके लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जहां वे पसंद किये जाते है और सराहना महसूस करते हैं, और वे उन भावनाओं का प्रतिदान करते हैं। यह एक परिवार, एक मंडली, क्लब, गिरोह, टीम, पलटन या अन्य समुदाय हो सकता है। सदस्य दूसरों के साथ एक जैविक जुड़ाव और आराम महसूस करते हैं जो मूल्यों और परंपराओं को साझा करते हैं, और समर्थन, सम्मान और दोस्ती प्रदान करते हैं। ये रिश्ते अकेलेपन की चिंताओं को रोकते हैं, आनंद प्रदान करते हैं और जीवन को बढ़ाते हैं। अपनेपन की गर्म चमक शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में योगदान करती है।
विश्वास (नैतिक/आध्यात्मिक): विश्वास की भावना व्यवहार के मार्गदर्शक मूल्यों और नैतिकता को संदर्भित करती है। लाखों लोग एक ऐसे ईश्वर की पूजा करते हैं जो उन्हें आराम और आशा देता है, और उनके आचरण के लिए नैतिक नियमों का एक संग्रह प्रदान करता है। लेकिन नैतिक होने के लिए किसी सर्वोच्च व्यक्ति में विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है। धार्मिक अनुयायी अज्ञेयवादी और नास्तिकों की तुलना में अधिक राजसी या दयालु नहीं हैं। मनुष्य के लिए जो महत्वपूर्ण है वह नैतिक सिद्धांतों और नागरिक व्यवहार की प्रणाली में विश्वास करने की उनकी आवश्यकता है। जब हम धर्म, या मानवतावाद, या अन्य मानवीय सामाजिक दर्शन पर आधारित सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो आनंद और दर्द के समय में हमारा जीवन अधिक सार्थक होता है। जब हम मनुष्य रोजमर्रा के भौतिकवाद से परे मुद्दों के बारे में सोचते हैं, और इस बात से चकित होते हैं कि हम लाखों ब्रह्मांडों में कितने छोटे हैं, तो हम भौतिकवाद की कलह से हटकर आध्यात्मिक क्षेत्र में पहुँच जाते हैं।
परोपकार: परोपकार की भावना इस बात की जागरूकता है कि हम कितने दयालु और उदार हैं, या दूसरों पर हमारे सकारात्मक प्रभाव हैं। परोपकार बाकी के सूत्रों की परिणति है। हमारी व्यक्तिगत विरासतों को हमारे शालीनता और एक-दूसरे की देखभाल के कार्यों से सबसे अच्छा प्रतिनिधित्व मिलता है। आक्रामकता और हिंसा के हमारे इतिहास के बावजूद, हम मनुष्य आनुवंशिक रूप से दूसरों की ज़रूरत में सहायक होने के लिए पूर्वनिर्धारित हैं। हम अधिक सहिष्णुता और उदारता के साथ व्यवहार करना भी सीख सकते हैं। हम अपने पूरे जीवन में दूसरों पर जो दया और भलाई करते हैं, वह परोपकार की भावना का सार है।
यह चार सूत्र उन सभी के लिए आवश्यक हैं जो ईमानदारी से अपने जीवन के मूल्य का मूल्यांकन कर रहे हैं। वे हमारे भावनात्मक पदचिह्न की नींव हैं।
मनन के लिए मूल प्रश्न: आप इस धारणा से कैसे सम्बद्ध हैं कि यह चार सूत्र हमारे भावनात्मक पदचिह्न की नींव हैं? क्या आप चार सूत्रों के किसी भी संयोजन से उत्पन्न होने वाली अपनी योग्यता की सराहना का अनुभव साझा कर सकते हैं? आपको स्वयं, अपनेपन, विश्वास और परोपकार की स्थिति प्राप्त करने में क्या मदद करता है?
Saul Levine M.D., is Professor Emeritus in Psychiatry at the University of California at San Diego. Excerpt above is based on his research on resilience. More of his article are archived here.
SEED QUESTIONS FOR REFLECTION: How do you relate to the notion that the four Bs are the foundation of our emotional footprint? Can you share an experience of appreciation of your worthiness arising out of any combination of the four Bs? What helps you achieve the state of Being, Belonging, Believing and Benevolence?
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6 Past Reflections
On Oct 20, 2021 vlone hoodies wrote :
I feel that these four areas arekey to healthy and happy living.
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On Aug 17, 2021 Patrick wrote :
Keys to abundant life and simple contentment-- }:- a.m.
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On Aug 17, 2021 Lakshmi wrote :
The 4 Bs are interesting and valid. Being is the most important aspect as we recognizeourselves as worthy beings. When we have a low self image then we cannot integrate into family or community. We always search for validation from others. Many become ritualistic as it makes themselves feel better than others. Their awareness becomes focused on their conditioned shortcomings and their rituals. So I feel that these 4 areas are keys to healthy and happy living
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On Aug 13, 2021 David Doane wrote :
I think the four Bs are important in a healthy life. I don't know what is meant by an emotional footprint. I find that when I live the four Bs to some degree, I feel a sense of satisfaction. What helps me achieve the four Bs is awareness that all creation is one sacred interrelated whole, which is the ground out of which flows living the four Bs.
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On Aug 13, 2021 Jagdish P Dave wrote :
I appreciate this essay on Four B's of Resilience and Strength authored by Dr. Soul Levine. The application of the four B's-Being(personal), Belonging(social), Believing(Ethical/Spiritual), and Benevolence(a sense of awareness of kindness and generosity) in our daily life.Practicing these four B's in my everyday life I feel myself like a whole person physically, mentally, emotionally, spiritually and socially. This way of living has been the foundation of my everyday life. Or like the author says they are the "foundation of our emotional footprint".
My sense of self-worth is shaped and sustained by implementing the four B's in my everyday life. I know I a'm not perfect. Being aware of my faults and limitations and working on my short comings kindlyand compassionatelyhelps me walk on the path of living spiritually.
Self-examination, self-awareness, alertness and vigilance, owning wrong doing,patience, forgiving and correcting are the ingredients of my liv... [View Full Comment]